آیا در زمان سرماخوردگی میتوانم ورزش کنم؟
چرا سرماخوردگی برای ورزشکاران مهم است ؟
ورزشکاران در طول تمرینات خود آمادگی کسب میکنند و بدن خوبی میسازند ، سرماخوردگی باعث میشه از تمرینات دور بشن و این امر شاید سبب کاهش آمادگی و ضعیف شدن ورزشکار بشه
درمان سرماخوردگی
در مواردی که علایم زیر یک هفته است ، به هیچ وجه درمان سرماخوردگی توصیه نمیشود و حداکثر میتوان با درمان های علامتی ، علایم فرد مثل ابریزش بینی را کاهش داد . برای رفع کامل سرماخوردگی بدن باید به میزان کافی آنتی بادی در بدن تولید کند که حدود سه الی چهار روز طول میکشد و تا رفع کامل علایم بین ۵ تا ۷ روز و گاها حتی دو هفته بسته به شدت بیماری و شرایط زمینه ای بدن فرد زمان لازم است . استفاده از آنتی بیوتیک ها در درمان سرماخوردگی نه تنها جایگاهی ندارد بلکه فرد را با عوارض آن روبرو میکند و با ایجاد مقاومت آنتی بیوتیکی سلامت فرد و جامعه را در درازمدت شدیدا به خطر می اندازد .
استفاده از بخور نیز ثابت شده تنها اثر اندکی در بهبود علایم سرماخوردگی دارد . با استناد به مقالات متععدی که درین زمینه انجام شده است ، استفاده از ویتامین سی توانایی جلوگیری از سرماخوردگ را ندارد ، اما ممکن است بتواند شدت و طول علایم را کاهش دهد. استراحت ، استفاده فراوان از مایعات گرم و استفاده از دارو های کنترل کننده ی علایم هنوز هم که هنوز است بهترین درمان سرماخوردگی هستند.
در زمان بیماری تمرین کنیم یا استراحت ؟
در صورت حضور علایم سرماخوردگی مثل گلودرد و آبریزش بینی بدون تب و درد بدنی جنرالیزه ، بهتر است ورزش شدید را به مدت چند روز تا بهبود نسبی علایم سرماخوردگی متوقف کنید. ورزش خفیف تا متوسط مثل راه رفتن در زمانیکه دچار سرماخوردگی هستید منعی ندارد و باعث تشدی علایم نمیشود.
در صورت وجود علایم پیچیده مثل تب ، احساس خستگی زیاد ، درد عضلانی ، تورم غدد لنفاوی ، بهتر است حدود ۲-۴ هفته قبل از بازگشت به ورزش شدید ، به خودتان فرصت بدهید.
